いよいよ東海地方も梅雨入りとなりました。

この梅雨の時期は特に心身に様々な不調があらわれやすくなりますが、この時期特有の不調を「梅雨だる」というそうです。

＜梅雨だるの主な症状＞

～からだの症状～

・身体が重く、だるい
・肩こりがひどい
・頭痛やめまいがおこる
・朝起きにくくなる
・むくみやすい　等

～心の症状～

・やる気がでない
・憂うつな気持ちになる
・集中力が続かない
・イライラしたり、不安感に襲われる　等

＜なぜ、梅雨だるはおこるのでしょうか？＞

梅雨だるの要因のひとつは低気圧による自律神経の乱れ。
梅雨は雨が多く、低気圧の日が続きます。

低気圧の時は身体はリラックスモードの副交感神経優位の状態が続きます。
「副交感神経優位ならいいんじゃないの？」と思われるかもしれませんが、実は活動モードの交感神経への切り替えが行いにくくなります。

低気圧に加え、朝晩や日毎の寒暖差が心身のストレスとなり様々な症状があらわれやすくなります。

ふたつ目の要因は、「湿邪（しつじゃ）」。

心身に不調がおこるような湿気や湿度のことを東洋医学では「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。

湿度の高い状態では身体は汗など水分を外に排出しにくくなり、体内に余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。

＜梅雨だる対策＞

なんといっても規則正しい生活習慣が重要です。
「食事・運動・質の良い睡眠」が健康にはかかせません。

・朝　冷水で顔を洗う（シャキッとして交感神経を刺激を入れる）
・朝運動する。（ウォーキングやラジオ体操等）
・カーディガンなどはおるものを１枚持って、気温差に備える
・３８℃～４０℃くらいのお湯でゆったりと入浴する
・就寝１時間前から極力スマホは控える　etc

☆ツボを押す

・豊隆（ほうりゅう）

外くるぶしと膝の下とのちょうど中間にあります。

からだの水分代謝を高め、”水”の流れを良くします。

また、胃経のツボで、胃の働きを高め食欲不振にも

　　　　　　　効果が期待できます。

・内関（ないかん）

手首のしわから指３本分下、腱と腱の間にあります。

低気圧の影響による頭痛やめまい、吐き気等に効果があります。

　　　　　　　　　　　　　　また、精神的な安定を図る効果も非常に高いツボです。

梅雨だるを放置しておくと夏バテになりやすくなります。

生活習慣が乱れている方はこの機会に見直していってくださいね。