こんにちは、ひかり堂の齋藤です。

毎日日本のどこかで４０℃を超えていますね。

今年の夏もまたとんでもない猛暑となりましたね・・・

しかし、先日こんな猛暑の中、長袖・ハイネックのシャツで来院された方がいらっしゃいました。

「会社のオフイスが冷えすぎて寒いんです・・・」とのことでした。

会社のオフィスが冷えすぎる問題は全国的に話題になっているようで先日もテレビで特集していました。

冷えすぎるオフィスで働いていることで、体に悪影響を及ぼすことが多々あります。

寒いオフィスとオフィス外との温度差があまりに大きいため身体がついていけなくなり自律神経が乱れ心身に様々な不調がおこりやすくなります。

冷房が原因となるさまざまな健康障害に「冷房病」がありますが、具体的にどのような症状があるのでしょうか。

☆血行不良になる

冷えは血行不良の大きな要因となります。ただでさえ、オフィスでデスクワークをしていると、長時間同じ姿勢をとることが多くなり、血液の循環が滞ってしまいがちです。

そこに冷えが加わると、血管が固くなり、さらに血行が悪くなってしまうのです。血行不良になることで筋肉が固くなり、頭痛や腰痛、肩こりといった症状が起こりやすくなります。

☆内臓が冷える

冷えすぎたオフィスで長時間過ごすことで、体の表面だけでなく、内臓まで冷えてしまいます。

冷たい物の摂りすぎでも内臓が冷えるので、実は夏は内臓が冷えやすい季節なのです。

そうなると、消化不良や下痢といった直接的な影響のほかに、代謝や免疫力が下がり、感染症にかかりやすくるリスクがあります。

☆女性特有のトラブル

血行不良になったり内臓が冷えたりすることは、生理不順や生理痛の原因となります。
冷えで子宮の働きが弱くなれば、生理のときに強く収縮することになり、それが痛みと感じられてしまうのです。

また、血行不良になることでホルモンバランスが乱れ、それが女性特有のトラブルの原因となり、卵巣機能が低下し、生理不順を引き起こすことがあります。

☆美容に悪影響

冷えは美容にも悪影響を及ぼします。

血行不良で新陳代謝が落ちることで、肌が荒れたりくすんだり、乾燥してしまうことがあります。

さらに、体がむくんだり太りやすくなります。

メイクののりが悪くなったり、体が重かったりすると、それだけで憂うつになってしまいますね。

＜オフィスの冷房対策でできること＞

☆カーディガンや膝掛けを活用する

皆さんそれぞれ対応されていると思いますが、特に下半身が冷えやすくなります。ひざ掛けや腹巻きやレッグウォーマーを用意するなど、重点的に下半身を温める工夫をしましょう。

☆体を温める食べ物・飲み物を取り入れる

体の内側から温めるのも有効です。

夏は冷たい飲み物を摂りたくなりますが、冷房が効いたオフィスではできるだけ飲み物は温かいものを摂取しましょう。

中でも紅茶やウーロン茶、生姜湯などは、体を温める効果があるのでおすすめです。

また、日常の生活習慣を少し見直すことも大切です。

１．入浴時はゆったりと湯舟につかる

夏の間は入浴をシャワーで済ませる方もいらっしゃいますが、４０℃くらいのお湯に１０分～１５分程度肩までゆったりとつかりましょう。

２．身体を動かす

ウォーキングやなるべく階段を使う、軽い筋トレやスクワット等意識して身体を動かしましょう。

３．ゆっくりと深呼吸をする

ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的です。胸式呼吸でも腹式呼吸でもどちらでも問題ありません。

「４秒で吸って、７秒で吐く」を目安に行いましょう。

のオフィスでの寒さとオフイス外での猛暑での気温差があまりに大きく自律神経はフル活動しています。

自律神経を整えることに少しだけ意識を向けて何か実行していくことで身体は対応していきますので、少しずつつ取り入れてみてくださいね。