こんにちは、ひかり堂院長の齋藤です。
今日も寒いですね、いよいよ冬本番という寒波がきているようですね。
突然ですが、肩や首凝ってますか？
冬は温暖な時期に比べると肩こり・首こりや筋緊張型頭痛が増えます。
やはり寒いと無意識に身体に力が入って、血流が悪くなってしまうのでしょうね。
当院でも時々
・鉄の棒のように固くてまっすぐな首
・石のように固い肩まわりの筋肉
・鉄板のような動かない肩甲骨
というようなつらい状態で来院され「肩も首も背中もつらくて夜眠れないんです・・・」とおっしゃる患者さんがいらっしゃいます。
「もう何十年も肩こりなんで仕方ないかなと思ってますが、最近あまりにもつらいので・・・」とおっしゃいます。
＜あなたは肩こりを「仕方ない・・・」と放置していませんか？＞
肩こりのおこるプロセスをもう一度おさらいすると
健康な状態から
⇒ 肩・首が疲労し、乳酸がたまり血流が悪くなる
⇒ 筋肉にコリやハリを感じはじめ、血管を圧迫することでさらに血流が悪くなる
⇒ ますます筋肉が固くなり骨盤や背骨が歪み、だんだん痛みを感じるようになる
⇒ さらに筋肉が硬くなることで痛みがどんどん強くなる
⇒ 神経を圧迫し腕や手に痺れを感じる
肩こりを放置してしまうと
・緊張型頭痛
・めまいや吐き気
・不眠
・精神的な不調（イライラ・気分の落ち込み）
などの症状がおこってくる場合が多くあります。
「腕や手の痺れ」は脳梗塞など重大な病気の可能性もありますので、必ずＣＴなどの検査をお勧めしますが、特に異常がない場合は肩こりを放置してきた結果
・頚椎症
・頚椎椎間板ヘルニア
・胸郭出口症候群
といった“病気”にまで進行してしていきます。（肩こりを放置したことがすべての要因ではありませんが・・・）
私は肩こりの状態（ステージ）を以下のように考えています。
健康な状態⇒（１）疲労⇒（２）こり・はり⇒（３）痛み⇒（４）しびれ
あなたの肩こりはどの段階にありますか？
疲労感や軽いはり・こりを感じる程度であれば、シップやマッサージで回復するでしょう。
しかし、“たかが肩こり”とケアを怠り放置すればするほど症状は重くなり、他の症状や病気を引き起こす大きな要因となっていくのです。
そして、”鉄の棒のような首”、”鉄板のような肩甲骨”の状態で痛みや痺れを感じるようであれば、残念ながらもうシップや１回のマッサージで簡単に回復することは難しいでしょう。
”たかが肩こり”と軽く考えるのは本当に危険なのです。
肩こりこそ放置せず早目にケアし、頭痛やめまいなど他の症状がおこらないよう定期的にメンテナンスを続けることが重要です。
＜おすすめのセルフケア＞
☆ストレッチ
肩肩や首などのストレッチは大切です。
仕事の合間に少し背伸びや肩周りや首のストレッチを行うことを習慣にするといいと思います。
☆ストレッチポール
自宅では「ストレッチポール」がおすすめです。
これはほんとに優れモノだと思います。
こ甲骨周りがほぐれ、巻き肩や骨盤、背骨の歪みの解消にもすごく効果がると思います。
☆レンジでチンするカイロ
レンジでチンするカイロ？の「あずきのチカラ首肩用」という商品です。
15分程度ですがじんわりと暖かく心も身体もリラックスできて、私はコレで何回も頭痛から解放されました。
このメーカーさんとは何の関係もご縁もありませんが、肩こり・首こり、緊張型頭痛でお困りの方にこの商品は本当にオススメアイテムです。
長時間のＰＣ作業やスマホ使用、ストレスの多い方は一度試してみてください。
機械や車でも定期的にメンテナンスを行うことで故障を防ぎ、長い間性能を維持できます。
万一故障しても、機械なら部品を交換すれば済みますが、人の身体は部品交換するわけにはいかないのですから是非ケアをしてあげてください。
それでもなかなか良くならない重症の場合は鍼灸治療を受診してくださいね。
鍼灸治療は鎮痛作用や血流改善に非常に効果があり肩こりの緩和を得意としています。
あなたの肩こりケアに、是非鍼灸治療も選択肢に入れてくださいね。
それでは お大事に（＾ｖ＾）
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