α波(アルファー波)で心も身体もリラックス

新型コロナの感染が収まりませんね。

何ともいえない不安感や閉塞感を感じている方が多いのではないでしょうか?

私も感じています・・・

こんな時こそ少しでも心身がリラックスできることを実践していくことが大切ですよね。

 

ということで突然ですが、α波(アルファー波)ってご存じですか?

α波は脳波のひとつで、心身共にリラックスしている状態の時の脳波です。

そして心にも身体にもとても良い影響を与えるといわれています。

 

脳波は主に5つに分類されています。

・γ波(ガンマ波)

 非常に緊張・興奮・イライラしている状態の時

・β波(ベータ波) 

心身に緊張感がある状態の時

α波(アルファー波)

心身ともにリラックスしている状態、集中した瞑想時

θ波(シータ波)

まどろみや寝入りばな

Δ波(デルタ波)

深い睡眠時

 

<α波の効果>

・脳と身体を休めてリラックスする

・ストレスを軽減する

・脳の活性化を促進する(集中力・記憶力・想像力のアップ)

・免疫力を高め病気を予防する

 

リラックスしている状態の時にα波を発していますので、重要なことはα波が多く出る状態に誘導しその状態を維持することで心身ともに良い影響を得られるということです。

<α波を引き出す方法>

・ヒーリング音楽や自然界の音を聞く

ヒーリング音楽や川のせせらぎや波音、鳥の鳴き声など自然の音には「1/fゆらぎ」という周波数が含まれており、その「1/fゆらぎ」が含まれる音には脳をα波に誘導する働きがあります。

・視覚的に自然と触れ合う

季節の花や森、青空を眺めたり、月灯りや太陽の光を浴びるなど自然を感じることでα波を発しやすくなります。

・香りを感じる

アロマテラピーなど良い香りを嗅ぐことでリラックスします。

・ヨガや瞑想

α波は目をつぶったときに出やすいといわれています。

呼吸を整えて軽く目をつぶることでもα波が出やすくなります。

コロナ禍での不自由な生活が続き、ストレスを感じ心身の不調を訴える方がとても増えています。

少しでも心身がリラックスできるようα波生活を実践していきましょう!!