おはようございます。

ひかり堂は本日より２０１５年の営業を再開いたしました。

本年もひとりでも多くの患者さんが笑顔を取り戻せるように頑張ってまいります。

さて、今年は元旦から朝のウォーキングを再開しています。

昨年も１１月中旬頃まで毎朝の日課にしておりましたが、気温の低下とともに中断してしまっていました。

やはり朝のウォーキングは気持ちいいですね。

実は朝の散歩には自律神経にとっても、たくさんのよい効果があります。

血行が良くなる、免疫力が高まる、脳が活性化される、体内時計が正常になり、生活リズムが規則正しくなる、前向きな気分になる・・・etc

この中の「前向きな気持ちになる」というのはセロトニンという脳内物質が分泌が活発になるからです。

このセロトニンは

・精神を安定させ、興奮や不快感を鎮め、「やる気」に必要な様々な脳内ホルモンの働きを助ける。

・姿勢を保つ抗重力筋などの筋肉を刺激する。

などの働きがあります。

冬になって日照時間が短くなると通常よりもセロトニンの分泌が減ることがわかっています。

すると、
・つかれやすくなる

・ネガティブな気持ちになる

・筋肉がたるみやすくなる

・満腹感がなく、甘い物を食べすぎたりする

などの状態になります。

また軽いうつ状態になる人もいるそうです。

セロトニンの分泌を促すのは「太陽光のもとで５分以上運動する」のが最も良いそうです。

つまり　自律神経を整えるには、朝のひかりを浴びながらウォーキングするということが最も効果的ということですね。

元旦に初日の出のひかりを浴びながらウォーキングをしていて、本当にすがすがしい気分になりました。

今年は雨以外は毎日の日課にしていこうと思っています。

そして　体重５Ｋg減！
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【三重県松阪市】はり　きゅう　整体　ひかり堂
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